A testalkatunkban sok mindent öröklünk a szüleinktől, és vannak dolgok, amiken nem tudunk változtatni. Nem tudjuk megváltoztatni a magasságunkat, de a saját testünk arányain, például a testsúlyunkon vagy az izomzatunk mennyiségén, már sokat tudunk alakítani.

Ez azért fontos, mert a testalkatunk nemcsak a külsőnket, hanem az egészségünket is befolyásolja. Van olyan testalkat, ami támogatja az egészséget, és van, ami elősegítheti bizonyos betegségek kialakulását. Ilyenkor sok esetben nem gyógyszerekre, hanem életmódbeli változtatásokra van szükség. 

A testalkatunkon az öröklött tulajdonságokon kívül az életmódunkkal – a táplálkozással, fizikai aktivitással – is rengeteget tudunk változtatni, és ezt minél hamarabb érdemes megtanulni. Te döntheted el, hogy mennyit alszol, mennyit mozogsz, mit és mennyit eszel. 

Legyen a cél az egészséged és hogy elégedett legyél magaddal. Ne akarj azonnal mindent megváltoztatni! Nincs szükség rá, hogy mindent egyszerre csinálj. Fontos, hogy figyelj jobban magadra, de ne görcsölj! Lehet úgy is változtatni, hogy közben élvezetes és szórakoztató legyen. 

Ha a testtömegindex az életkorhoz és nemhez képest magasabb, akkor túlsúlyról, ha sokkal magasabb akkor elhízásról beszélünk. Egyes betegségek őket nagyobb eséllyel érinthetik. Ugyanakkor a soványság is lehet kóros, ami szintén nem egészséges. Ez a táblázat a testtömegindexed(BMI) alapján segít megmutatni, hogy a veled egyidősekhez képest az átlagba tartozol, vagy valamelyik irányba eltérsz? Bárhová is tartozol, ha változtatni akarsz beszéld ezt meg szüleiddel. Kérhettek tanácsot az iskolaorvostól vagy a házigyermekorvostól is.